Wujudkan Anak Bahagia, Bagaimana Cara Menerapkan Metode Mindful Parenting?

Anak bahagia menjadi impian para orang tua. Tapi, apakah kalian sudah menerapkan metode pola asuh yang Mindfulness? Kali ini kita akan mempelajari bagaimana cara untuk menerapkan pola asuh Mindful Parenting. 

Mindful Parenting bisa kita pelajari melalui buku yang berjudul Mindful Parenting karya Zaneti Sugiharti. Melalui buku tersebut, kita akan mempelajari bagaimana caranya, serta faktor-faktor yang menyebabkan kita tidak bisa menerapkan Mindful Parenting ini.

Namun sebelum itu, simak artikel dari Bentang Pustaka ini untuk mengetahui secara singkat mengenai cara memulai dan berlatih Mindful Parenting. Simak artikel ini terus ya!

Bagaimana Cara Memulai Mindful Parenting?

Mindful parenting adalah praktik mengasuh anak dengan penuh kesadaran dan kehadiran mental, sehingga para orangtua dapat terhubung dengan anak mereka dengan lebih baik dan membantu anak mereka tumbuh dengan bahagia dan sehat. Berikut adalah beberapa cara memulai praktik mindful parenting:

Praktikkan meditasi

Meditasi dapat membantu kalian mengembangkan kehadiran mental dan kesadaran diri. Luangkan waktu setiap hari untuk duduk diam selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan kalian. Ini dapat membantu kalian mengatasi stres dan memulai praktik mindful parenting dengan lebih mudah.

Perhatikan perasaan dan pikiran kalian

Ketika kalian berinteraksi dengan anak, perhatikan perasaan dan pikiran kalian. Cobalah untuk tetap tenang dan fokus pada momen sekarang. Jika kalian merasa stres atau terganggu, tarik napas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan kalian.

Luangkan waktu untuk bermain dengan anak kalian

Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk bermain dengan anak kalian. Ini dapat membantu kalian terhubung dengan mereka dan memperkuat ikatan antara kalian dan anak kalian.

Dengarkan anak kalian

Ketika anak kalian berbicara dengan kalian, berikan perhatian penuh. Dengarkan dengan seksama dan jangan terganggu oleh distraksi lainnya.

Tetap terbuka dan fleksibel

Ingatlah bahwa setiap anak berbeda dan kalian harus tetap terbuka dan fleksibel dalam pendekatan kalian. Cobalah untuk mengikuti kebutuhan anak kalian dan memperhatikan apa yang paling membantu mereka tumbuh dan berkembang.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kalian dapat mulai mempraktikkan mindful parenting dan membantu anak kalian tumbuh bahagia dan sehat.

Contoh Penerapkan Mindful Parenting

Berikut adalah beberapa contoh pengasuhan yang penuh perhatian agar anak bahagia untuk kelompok usia yang berbeda

Pengasuhan Penuh Perhatian Dengan Bayi

Mengasuh dengan penuh perhatian pada bayi berarti menyesuaikan kebutuhan bayi, dengan sepenuhnya responsif dan penuh perhatian selama interaksi. Orang tua menghindari multitasking selama memberi makan atau mengganti popok, misalnya, dan alih-alih fokus sepenuhnya pada waktu bersama bayi mereka, melakukan kontak kulit ke kulit, menjaga kontak mata, mengamati cara bayi mereka bergerak dan bagaimana orang tua dan bayi merespons masing-masing. lain, dan berbicara langsung kepada mereka dengan suara yang tenang, tenang, dan penuh kasih.

Mindful Parenting Dengan Anak Kecil

Balita dan anak prasekolah merasakan emosi yang kuat dan bertindak berdasarkan emosi tersebut karena mereka tidak sepenuhnya memahaminya. Mereka tidak memiliki kata-kata untuk mendeskripsikannya atau konsep untuk memahami mengapa mereka merasa seperti itu. Juga, anak-anak kecil belum mengembangkan kemampuan untuk berhenti sejenak antara merasakan atau berpikir dan bertindak berdasarkan perasaan atau pikiran (bagaimanapun juga, itu adalah keterampilan seumur hidup yang membantu mengasah anak-anak dan orang tua dengan penuh perhatian).

Ketika seorang anak kecil mengamuk karena dia tidak dapat melakukan apa yang diinginkannya, misalnya, orang tua mereka tidak memarahi atau menegur mereka tetapi menerima bahwa mereka bereaksi dengan cara yang sesuai dengan perkembangannya. Kemudian, orang tua dapat membantu anak menyebutkan emosinya, hadir bersama mereka dengan cara membantu mereka tenang (yang akan terlihat berbeda untuk setiap anak), dan membantu mereka mengalihkan perhatian ke sesuatu yang menyenangkan.

Mindful Parenting Dengan Anak Usia Sekolah

Pola asuh yang penuh perhatian dapat membantu anak-anak usia 8-12 tahun dengan lebih baik menghadapi situasi kehidupan mereka yang semakin membebani karena mereka memiliki lebih banyak tanggung jawab di rumah dan sekolah dengan aktivitas dan hubungan baru yang lebih kompleks dengan teman sebaya dan orang dewasa. 

Ketika seorang anak bertengkar masalah persahabatan, misalnya, orang tua yang menggunakan pola asuh penuh perhatian tidak mencoba menghindari masalah, terjun langsung untuk memecahkan masalah, atau mencoba berbicara dengan anak-anak dari perasaan mereka yang kuat. Jika seorang anak bertengkar dengan sahabatnya dan menangis, “Aku benci mereka! Aku tidak ingin melihat mereka lagi!” orang tua yang penuh perhatian tidak mengatakan, “Kamu tidak bermaksud seperti itu. Kamu menyukai mereka!” tetapi sebaliknya tetap tenang, refleksikan perasaan anak untuk membantu mereka mengenali dan memahami emosi mereka, dan kemudian tetap hadir saat mereka mencari cara untuk mengatasi masalah tersebut.

Mindful Parenting Dengan Remaja

Anak-anak di sekolah menengah dan atas mulai menjauh dari orang tua mereka dan mendekati teman sebaya mereka. Pola asuh yang penuh perhatian untuk usia ini berarti menerima perubahan ini dan membiarkannya terjadi sambil tetap hadir secara positif dalam kehidupan remaja.

Sisihkan waktu setiap hari untuk hadir sepenuhnya bersama anak remaja kalian dan dengarkan mereka dengan penuh perhatian serta tidak menghakimi. Pengasuhan yang penuh perhatian dengan remaja juga melibatkan kesadaran akan emosi kalian sendiri sehingga kalian dapat berhenti sejenak dan menanggapinya dengan penuh perhatian tanpa bereaksi secara emosional terhadap cerita atau tingkah mereka. Ini membantu remaja merasa dihargai dan didengarkan. Akibatnya, mereka lebih cenderung terbuka dan mendatangi kalian saat mereka membutuhkan bantuan untuk memecahkan masalah.

Buku Mindful Parenting

Setelah mengetahui cara memulai dan contoh penerapan dari Mindful Parenting, kalian juga bisa mempelajari secara lengkapnya melalui buku Mindful Parenting karya Zaneti Sugiharti. Pada buku tersebut akan dijelaskan secara rinci mengenai apa itu Mindful Parenting, penyebab pola asuh yang buruk, cara menerapkan Mindful Parenting, cara mengatasi anak yang susah untuk bersikap tenang, maupun pembahasan lainnya.

Ditambah lagi, untuk menjadikan anak bahagia, kalian juga akan dijelaskan mengenai cara kerja otak dalam menerapkan pemikiran Mindfulness beserta segala tekniknya. Tidak hanya itu, kalian bisa mempelajari hal yang masih banyak lagi.

Untuk bisa mendapatkan buku ini, kalian bisa membelinya melalui official store dari Bentang Pustaka secara online, ataupun membelinya secara offline melalui toko-toko buku terdekatmu!